Atlas cwiczen - lewy gorny rog sobie znajdz link'a Do tego raczej, dla Ciebie FBW, a nie spilt - wiec tez poczytaj. Jak Ci sie nie chce czytac to wskrocie po jednym cwiczeniu na partie na kazdym treningu cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. (W atlasie masz to sobie wybierz) A co do planu ogolnie nie fajny, jesli chodzi o mase to juz w ogole [...]
Co do diety to dział "Odżywianie". Trening to act lub lekkie fbw. MC i przysiady możesz wykonywać ale najlepiej z małymi ciężarami i pod okiem instruktora na siłowni aby technika była poprawna...
To chyba bardziej te ze skosem ujemnym choc niezbyt stabilnie wyglada, zreszta twoj wybor po co pompki jak bedziesz mial lawke? Ja bym zaproponowal skrocone fbw wielbione w dziale dla poczatkujacych: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie ( z klatki) +lydki i brzuch Wszystko 3 [...]
[...] ale troszke osob moze nie miec takiego szczescia. osobiscie, jesli mam mozliwosc wyboru tak samo oddzialujacego cwiczenia, ale bezpieczniejszego, to tak wlasnie robie. tym bardziej ze wiekszosc swoich treningow opieram o zlozone cwiczenia, takie rzeczy jak m.in. omawiane tu podciagania czy wyciskania robiac 3-4 x w tygodniu (fbw, glownie hst)
Czy to dobrze, że zwiększam objętość lub ciężar co tydzień podczas treningu? (FBW 6 tydz)? Pozdrawiam.
Plan treningowy FBW. Rzezba= plan masowy/silowy, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nie wiem co tu wiecej wyjasniac plan jest w postach podwieszonych, dieta inny dzial to wszystko.
dieta to raz a dwa troszke przeladowany ten trening. Poszukaj sprawdzonego FBW - na forum pełno.Ogranicz do jednego maks 2 cwiczen na klate i zobacz co sie bedzie dzialo
nie jestem ekspertem ale plan przeladowany jak na 15 lat. Nie lepiej Ci bedzie robic normalnie 2-3 dnie planu FBW?? a o tych linkach zapomnij po co Ci to...
Wypełnij to co podane wyżej, trening fbw na początek jest ok, ile wszystko potrwa i ile tej masy będzie to już tu nie określimy;-)
witam mam 18 lat mój staż na siłowni to okolo 14 miesięcy ;P wszystko pięknie łądnie rośnie ale gorzej ze siła ;( Wzrost 184 waga 88 Cel ; Masa i siła przez caly czas lece splitem. + pytanie co lepsze na ta sile push %pull czy fbw 5x5 Zmieniony przez - dawidkaczmat123 w dniu 2014-09-25 10:30:24
1.obojetne,( i tak regulujesz dieta)FBW dobre wyjscie 2.20 moze byc za duzo na niktore male partie. 3.mozesz zrobic zwykly trening masowy, z taka sama iloscia powt i seri, odpowiednia dieta aeroby i to zalatwi sprawe, czy staly ciezar czy progresja to zalezy co na ciebie lepiej dziala.
To ma być trening dwuboju, i to jeszcze olimpijskiego? Toż to zwykłe FBW wzbogacone o ćwiczenia dynamiczne. Co w nim ciekawego? A gdzie ćwiczenia dwubojowe, podrzut i rwanie? Polecam zapoznać się z tymi dwoma linkami: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1666 i tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401.
Ja bym dalej robił redukcję bo jest tłusto. Dobra dieta to podstawa, trening siłowy, polecam FBW, sporo aerobów, może być HIIT. Z odżywek białko jak masz braki w diecie. Z supli bcaa, scorch, witaminy, zma, omega3 to wszystko co potrzeba. Kreatyny nie bierz teraz. Lepiej swój pierwszy cykl na kreatynie zrobić na masie. Takie moje zdanie
No to tak jak pisalem - robilem fbw coś prawie 2 miesiace i nie zauwazylem efektów. Nie wiem czy zle wykonywalem cwiczenia czy co, ale nie mialem zakwasow, ani tez nie bylo widac tej tzw spinki. Wolalbym trening kazdego dnia inna partia ciala niz taki ogolny
czy tym planem mogę ćwiczyć FBW? jeśli tak to co ile dni nim jechać Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-24 [...]
Z tego co widze KB jest dla ciebie priorytetem prawda? Jesli tak to w dni w ktore mozesz isc na silke mozesz robic FBW. Pierwszego dnia lekki trening, a drugiego znacznie ciezszy Tak ja bym to widzial Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-10 11:30:54
jeśli chcesz robić ćwiczenia wedle uznania to po co zakładasz temat? masz link z treningiem FBW od kolegi - więc się do niego zastosuj - btw sztanga 50kg szybko okaże się małym ciężarem
Boże, a Ty patrzysz i nie grzmisz... Pawełek, k***a, otworzyłeś chociaż ten drugi link który Ci podałem wyżej i przeczytałeś chociaż to, co jest napisane wytłuszczonym drukiem? Polecam trening "FBW". Na efekty też długo czekać nie będziesz, zapewniam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-07 03:13:42
fbw to jest dla bardzo poczatkujacych i tam nie ma krotka i na tema napisne co gdzie i kiedy tak jak mi pasuje
po co zakładasz dwa tematy? poszukaj FBW by Georgu w wyszukiwarce, poczytaj. Ten trening bedzie odpowiedni. I koniecznie idz do działu odzywianie, ułoż sobie diete bo to podstawa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
